miesnie przyczepy

Nick: Trenuj az przyczepy miesni prostownikow sie wzmocnia, tez takie cos mialem i to nic zlego nie jest. Fidelloz: Zauwazylezs ze na malych ciezarach pobudzasz miesnie w innych proporcjach niz na duzych ciezarach???

albo mięśnie - wtedy może pomóc masaż albo kości/przyczepy - wtedy trzeba podleczyć

w kolanie nie ma mięśni więc ono zawsze takie pozostanie jak gruba jest tkanka łączna i otaczające ją przyczepy i wiązadła- to nie podlega wzrostowi jak mięśnie. jedyne co możesz zrobić to rozwinać mięśnie bliżej kolan/prayśrodkowe/- w tym celu rób przysiady ze sztangą z przodu/trzymana na górnej części klatki/.

[...] wystarczy poszukac a nie spamowac! powtarzam sie po raz kolejny: musisz miec silne palce, nadgarstek, przedramiona a co za tym idzie przyczepy lokciowe i biceps, pozostale miesnie sa tylko dodatkiem, ale rowne waznym. Najwiecej dosiawdczenia nabierzesz jak sie do jakiegosklubu zapiszesz i bedziesz regularnie silwoal przy rpawdziwym stole do [...]

genetyka genetyka ale mięsień mięśniem :) włókna to włókna( heh takie same przyczepy, budowa tylko rozmiary inne i stosunek włókien) potrzebują konkretnej stymulacji i tyle. Mi zależy na masie i jednak trzeba sie stosować do pewnych zasad które są poparte badaniami. bo jak za mało to źle(słabe efekty) ale jak za dużo tez nie dobrze bo palisz [...]

"co moze byc dobrego na bule ścięgien, na miesnie i kosci i stawy sa preparaty a na ścięgna nic nie ma" - hydrolizat kolagenu przyspieszy regenerację tkanki łącznej (ścięgna, przyczepy; torebki stawowe); glukozamina obniży podatność na przeciążenia (zwiększenie wydzielania mazi stawowej) " białko podobno zaczyna sie scinac od temp. [...]

Widze, że wielu ludzi myli pojecie treningu funcjonalnego. Luklum próbuje wam to wyjaśnić, może mu w tym pomoge. Chodzi o to, że trening funcjonalny polega na treningu ciała jako jeden unit (jednostka). Tradycyjny trening kulturystyczny atakuje poszczególne mieśnie w izolowanych ćwiczeniach np: rozpiętki, uginanie na biceps itd. Nie ma nic złego w [...]

Taaak, lekarz, i to z mojej składki. A może na początek jednak spróbować odnaleźć tzw punkty maksymalnie bolesne w okolicach tej łopatki, zidentyfikować jakie to mięśnie, a raczej ich przyczepy (podejrzane są najszerszy grzbietu, obłe itd), zastosować mobilizacje uciskowe, stretching (w celu relaksacji), masaż przy okazji wcierania jakiejś maści? [...]

[...] oraz w TRICEPS. 8. Klatka piersiowa- nadmiernie rozrosnieta utrudnia wlasciwe ustawienie reki blisko ciala zostawiajac "LUKĘ". Pracuje jak wszystkie pozostale miesnie w armwrestlingu w roznym stopniu, zalezy to oczywiscie od doboru techniki walki. 9. Plecy- wazna partia!! Jak by sie wydawalo tak w pierwszej chwili ze ma malo z tym [...]

Ten plan ma tylko w niewielkim stopniu dac ci mase. Przedewszystkim daje on: - Zapobiega mozliwym kontuzjom - Przygotowywuje miesnie do ciezkiej pracy - Przygotowywuje sciegna do ciezkiej pracy - Przygotowywuje przyczepy miesni do ciezkiej pracy - Zwieksza wydolnosc oddechowo tlenowa - Uczy prawidlowej techniki w glownych cwiczeniach

oto jak Arnold wypowiadał się na temat ćwiczeń poszczególnych mięśni :) KLATKA PIERSIOWA Gdy brałem udział w zawodach, klatka piersiowa była jedną z moich najlepszych grup mięśniowych. Ludzie w nieskończoność powtarzali, jak bardzo są pod wrażeniem jej rozmiarów, grubości i pełności. Prawdopodobnie uważali, że zawsze miałem ogromną klatę. Tak [...]

Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które [...]

Temat pracy: Trening ukierunkowany na przyrost siły mięśniowej- alternatywna droga. W dzisiejszych czasach, pojęcia typu: „trening na siłę", „skurcz izometryczny", „plan treningowy" są często zbyt płytko pojmowane, a drogę wskazują nam ludzie posługujący się terminami, które nie do końca rozumieją. Celem więc, tejże pracy będzie uświadomienie Wam [...]

Czy umiesz robić przysiady?! Ostatniego lata miałem możliwość ćwiczenia w innych siłowniach niż w tej, w której ćwiczę od kilkunastu lat, na co dzień. Wiadome jest ze w takim przypadku człowiek mimo woli zwraca uwagę na to, co dzieje się koło niego, jacy ludzie do danej siłowni uczęszczają? Jaka formę prezentują? Jakie [...]

Wzmacnia mięśnie, ... oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami maslo maslane Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-29 17:21:55

Temat pracy: Trening ukierunkowany na przyrost siły mięśniowej- alternatywna droga. W dzisiejszych czasach, pojęcia typu: "trening na siłę", "skurcz izometryczny", "plan treningowy" są często zbyt płytko pojmowane, a drogę wskazują nam ludzie posługujący się terminami, które nie do końca rozumieją. Celem więc, tejże pracy będzie uświadomienie Wam [...]

sądząc po nicku jest jeszcze młody. siłę uzyskuje sie wraz z wiekiem. proponuje ułożyć odpowiedni plan treningowy oraz zajrzeć do działu odżywianie. przykładów treningów masz b.dużo wystarczyło poszukać. do siłowania się na rękę niezbędne są silne palce, nadgarstek, przedramiona,przyczepy łokciowe i biceps, pozostałe mięśnie są dodatkiem ale tak [...]

Jestem na forum od bardzo niedawna, ale już rzuciły mi się w oczy błędy związane z nazewnictwem poszczególnych grup mięśniowych, ruchów w stawach, ćwiczeń etc. Nie chodzi o to, żeby każdy na pamięć znał wszystkie przyczepy, ale żeby chociaż nie mylono zasadniczo różnych ruchów. Uwzględnię tutaj tylko te najbardziej popularne, jak i najbardziej [...]

pisałem na 1 stronie co miedzy innymi jest złe... a jak czytałeśto powinineś wiedzieć co ma na celu to ACT...umiesz czytać ze zrozumieniem? Jakie są korzyści z stosowania ACT? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób [...]

Czynniki warunkujące wzrost masy mięśniowej Budowanie masy mięśniowej to cel każdego kulturysty. Na wzrost tkanki mięśniowej mają wpływ trzy podstawowe czynniki: • odpowiedni trening • właściwie skomponowana dieta • dostateczny wypoczynek i sen Odpowiedni trening: Właściwie dobrane ćwiczenia siłowe, wykonywane w poprawny pod względem technicznym [...]